Cum se antrenau cei din 300 spartani

Imagine

Programul celor din 300 spartani a fost unul de tip circuit.Cel mai repede a fost facut de rolul principal Gerard Butler Leonidas din 300 spartani in 18 minute.Este foarte greu!Si arata cam asa:Tractiuni – 25 repetari
    Indreptari cu haltera de 60 kg – 50 repetari
    Flotari – 50 repetari
    Sarituri pe o platforma de 60 cm – 50 repetari
    “Stergatoare de podea” (exercitiu pentru core si umeri) – 50 repetari
    “Clean and press” cu gantera de 15 kg – 50 repetari (ridici gantera de la podea si o ridici deasupra capului)
    Tractiuni – 25 repetari

Daca sunteti incepator puteti incerca sa faceti asa:

Flotari 20

Genuflexiuni 20

Tractiuni 5-15

Sarituri laterale 25

Abdomene 25

Flotari cu palmele apropiate 10

Flotari 15

Aveti grija sa nu va accidentati!

Aveti intrebari?Contactati-ma la bodydany@ymail.com

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s