Cum trebuie sa se antreneze un mezomorf?

 

Imagine

Cum sa ma antrenez daca sunt mezomorf?

Mezomorful este norocosul schemei si antrenamentul sau va lua forma preferintelor sale. In general, singura problema si singurul risc al acestui tip somatic este acela de a se considera suficient de „in shape” pentru a se mai preocupa de un plan de antrenament bine pus la punct si indeplinit. Lenea aceasta poate rezulta pe termen lung in anumite probleme de sanatate.

Deci, in principiu orice tip de antrenament va functiona:

  1. antrenamentul specific pentru hipertrofie
  2. Heavy Duty al lui Mike Mentzer
  3. Antrenamentul german de volum
  4. Antrenamentul max-OT (bazat pe supraincarcare, suprasarcini progresive)
  5. Antrenamentul lui Mark Rippetoe
  6. Antrenamentul 8*8 al lui Vince Gironda

Sfaturi pentru antrenamentul mezomorfului

Intensitatea ridicata este un strict necesara. Va trebui sa iti simti muschii foarte obositi in urma antrenamentului. Daca mai poti executa inca doua repetari, atunci nu iti atingi limitele. Ar trebui sa fii aproape de epuizare cam pe fiecare set.
Progresul in dezvoltarea musculara va fi oferit si de folosirea anumitor tehnici de antrenament. Poti arunca o privire pe principiile lui Weider pentru a te inspira daca ai nevoie. Cu cat pui mai mult stres pe muschi, cu atat ei se vor deveni mai puternici si vor creste pentru a raspunde mai bine la ceea ce le oferi.

Schimbarea exercitiilor, stilului, repetarilor si vitezei. Acest aspect cred ca este chiar cel mai important, pentru ca muschii tai se vor adapta foarte usor la efortul la care ii supui. Antrenarea pe mai multe intervale de repetari te va ajuta sa atingi si dezvolti toate fibrele musculare.Aveti nelamuriri ???Contactati-ma la bodydany@ymail.com

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s