Antrenament de pompare

Imagine

Cum a ar fi sa mergi la vara la un strand si sa ai muschi pompati?

Cum sa le dai aspect?

Uite aici un antrenament de pompare:

Impins din inclinat 2seturi 15repetari 1minut pauza intre seturi la fiecare exercitiu

Impins din delcinat 2seturi 15repetari

Biceps

Flexii cu gantere 20repetari 2seturi

Flexii cu bara 20repetari 2seturi

Triceps

Extensi cu bara 2seturi 20repetari

Impins cu priza ingusta 2seturi 15repetari

Umeri

Ridicari laterale 3seturi 20repetari

Ridicari in fata 2seturi 15repetari

Acesta pompeaza muschii!Pentru a face un antrenament de hipertrofie trebuie sa faceti 8-12 repetari.

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s