Un antrenament cu greutati pentru definire

Imagine

Antrenamentul cu greutati este un efort anaerob care nu consuma mult oxigen fata de cel aerob cu mult oxigen.Antrenamentele cu greutati in sistem circuit sunt bune la definire si pastrare de masa musculara in perioada de definire.Daca vreti sa aveti six-pack ar trebui sa va axati pe un antrenament HIIT mai multe variatii pe care o sa vi le prezint in articolele viitoare!

Antrenamentul arata cam asa:

Impins la piept 10repetari

Fandari in spate 10repetari pe picior

Ramat cu gantere 10repetari

Planks 45secunde

Crunch invers 10repetari

Indreptari 10repetari

Genuflexiuni cu saritura 10repetari

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s