Antrenament definire

Imagine

Antrenamentele de definire sunt cele in care se lucreaza in intervale gen HIIT cu sprinturi,sarit coarda,circuite metabolice!

Un circuit metabolic de definire ridica rata metabolica pana la 24-48 ore dupa antrenament depinde de intensitatea sa!

In circuitele metabolice trebuie sa folosesti exercitii de baza si repetari intre 15-20 pentru a arde multe calorii.Varianta mea de circuit metabolic prin care se poate slabii sau se poate pune masa musculara depinde de repetarile facute!

Genuflexiuni cu saritura 8-12 pentru masa 15 pentru definire si la toate celelalte la fel

Impins pentru umeri din vertical

Fandari

Ramat

Impins la piept

Daca vreti sa adaugati masa musculara puteti incerca acest  circuit!Veti economisii 30minute!

Faceti 3,4,5,6 runde progresati de la o saptamana la alta si cu greutatile dar si cu rundele si o sa aveti rezultate.

Spor!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s