Kick-boxingul si Boxul

Imagine

Intr-un articol trecut ti-am prezentat saritul corzii si sacul de mma.Acum te intreb I-ai vazut pe Floyd Maywheather,Remy Bonjaski,Badr Hari,Catalin Morosanu,Jean-Claude Van Damme,Daniel Ghita?Daca da!Si iti place cum arata?Daca da!Sa stii ca oamenii aia nu mananca 6mese pe zi mici sau medii din 2 in 2 ore ci in cazul lui Lucian Bute 2mese mari si sanatoase.Ei nu fac Pipet si biceps,Spate si triceps,Picioare si abdomen si multe alte combinatii!Ei antreneaza tot corpul la fiecare antrenament si arata bine!Oamenii acestia muncesc din greu.Lucian Bute inainte de meciul cu Jean-Paul Mendy avea 12 sesiuni de antrenament pe saptamana adica se antrena 15 ore pe saptamana mai exact 15 ore in 6 zile!Doar ca unii nu sunt dispusi sa munceasca pentru cea ce-si doresc ci doar fac 45 minute antrenament ineficient sau 60minute in unele cazuri.

Luptatorii de Box Si Kick-boxing se antreneaza 1-2 ore pe zi.Dedica 30-60 minute exercitiilor aerobice adica saritul corzii si boxul sau Kic-boxingul la sac si alte lucruri.Ei folosesc miscari explozive Smuls si impins ca la haltere,Flotari cu batai de palme.Fandari sau genuflexiuni cu saritura si alte miscari explozive care dezvolta puterea.

Loviturile de pumn trebuie sa fie rapide si in numar de 10-20 date rapid pentru cresterea puterii

si peste 50 pentru definirea muschilor superiori fiindca toti muschii superiori intra acolo.

Cand dati o lovitura de picior dati lovituri inalte si joase asa veti definii  coapsele si abdomenul.

 

Aveti grija sa strangeti bine pumnul cu degetul mare dedesubt si incordati gamba cand dati cu piciorul.

Nota:Nu raspunde pentru eventualele accidentari.Aveti grija!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s