Antrenamentul Tabata de slabit in 4 minute – Partea I

Imagine

Antrenamentul Tabata a fost inventat de un japonez care avea acelasi nume.El a fost facut pentru a perfectiona sportivii de lupte in special MMA.Poate pare ceva de gen marketing care sa fie ineficient.Dar nu e si pot garanta asta.

Regulile Antrenamentului Tabata

El se executa cu 20secunde efort intens si 10 pauza 8runde adica 240secunde 4minute.

Primul antrenament! Si ce exercitii se folosesc?

Se folosesc exercitii care implica multe grupe musculare nu flexii biceps fiindca nu implica multe grupe musculare.

Exemplul 1

Burpees implica un numar mare de muschi poate fi facut ca exercitiu cardio in loc de alergatul aiurea pe banda.

Faci 20secunde Burpees apoi 10 pauza si executi asta de 8ori.No sa rezisti!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s